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夏日炎炎，這幾日超高的溫度相信已經(jīng)引爆了你們的手機(jī)，各種橙色預(yù)警的短信也層出不窮。夏日是中暑的多發(fā)季節(jié)，也會因為高溫引發(fā)各種疾病、或是突發(fā)事件。眾所周知，當(dāng)人體體溫超過37.2℃時就會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，當(dāng)體溫超過39℃就屬于高燒。當(dāng)外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺難受，容易中暑；當(dāng)外界氣溫高于40℃時，人體代謝、調(diào)節(jié)功能就會受到影響。高溫天氣里，坐著不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈。所以學(xué)會防暑降溫的小知識很重要。有句話說的好，上有政策、下有對策，雖然說的不是天氣，但是用在這里也不顯得突兀。那么面對這些高溫天氣，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？下面小懶就來給各位支上幾招。

1、減少室外活動

預(yù)防高溫，最好的辦法就是大門不出，二門不邁，不管外面如何酷熱難耐，都不如我在室內(nèi)吹著空調(diào)看著電視劇來的暢快，相比較于室外，室內(nèi)能提供更好的休息、活動場所，我們的肌膚也會免于受傷害。所以盡量減少室外活動，降低中暑風(fēng)險。正所謂你熱任你熱，清風(fēng)拂山崗。

2、不要在陽光下疾走

陽光下疾走會耗費(fèi)大量的體力，高溫下就容易造成中暑、也不要到人群聚集的地方，回到室內(nèi)后，不要立刻吹空調(diào)。冷熱交替太快會引起熱感冒。

3、化學(xué)防曬

在日常出門時，我們可以在我們的臉、手臂、腿等裸露的部分擦一些防曬霜、防曬油。這就是我們常說的化學(xué)防曬啦，它們可以幫助我們反彈一部分紫外線，降低紫外線的吸收從而減少傷害。所以出門前如果外面溫度太高，防曬霜什么的是必不可少的哦。

4、保持充足的水分

飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚；

②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法；

③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；

④早晨起床時先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

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5、散熱工具

除了做好防曬準(zhǔn)備，同時也要做好散熱工作。加速身體表面熱量的散發(fā)，避免身體溫度過高引發(fā)中暑。我們可以隨手帶一把扇子或者迷你風(fēng)扇。隨時熱隨時用。

6、保持充足的睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

7、保持良好的心態(tài)

注意飲食起居，減少夜生活（嗯哼。。。）由于氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發(fā)打架斗毆的事件時有發(fā)生。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調(diào)節(jié)能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛?cè)藛T心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發(fā)生事故。因此，有關(guān)專家提醒司機(jī)，開車時一定要集中注意力，千萬不要疲勞駕駛。

8、適量運(yùn)動、保持健康活力

烈日當(dāng)頭，大家還是要如期地進(jìn)行著自己的工作，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助其身體保持健康活力的狀態(tài)。

據(jù)介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強(qiáng)烈的時候，場地宜選擇在公園內(nèi)、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜；鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運(yùn)動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

另外就是在運(yùn)動中要注意多補(bǔ)充水分，不要讓自己脫水，主要以運(yùn)動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運(yùn)動過后，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥等多種疾病。

9、常備中暑藥

盡管有時我們已經(jīng)面面俱到了，但還是有可能難逃中暑的概率。我們可以在家中或者身上常備一些中暑藥物，當(dāng)感覺到身體不適能夠及時處理。