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發(fā)布人：江青慧 來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2024/3/22 瀏覽次數(shù):
3月21日
是世界睡眠日
今年的主題是
“健康睡眠 人人共享”
當(dāng)天
重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
睡眠-心理醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)
在門診大廳開(kāi)展了
睡眠義診、健康宣教等系列活動(dòng)
并現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放睡眠疾病防治相關(guān)宣傳資料
義診現(xiàn)場(chǎng)
世界睡眠日的設(shè)立是為了引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》顯示，我國(guó)47.55%的居民每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)，超過(guò)60%的學(xué)生存在睡眠不足；超過(guò)3億國(guó)人存在睡眠障礙；我國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。
“睡眠與我們每一個(gè)人息息相關(guān)，健康科學(xué)的睡眠，有利于身心健康。”重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師張作文提醒廣大市民，在營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境的同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，戒煙戒酒、避免熬夜并適當(dāng)開(kāi)展體育鍛煉。面對(duì)偶然睡不著覺(jué)的情況，不必過(guò)于緊張，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)、適當(dāng)放松以及改變睡眠環(huán)境等方式進(jìn)行改善。睡眠障礙較為嚴(yán)重的人群也要避免濫用藥物，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，在醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)選擇治療失眠的藥物。
人的一生中大約有1/3的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠、均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的3項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠作為生命所必需的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。當(dāng)前，隨著生活節(jié)奏的加快，不少群體面臨失眠困擾，睡眠障礙已成為威脅公眾健康的一個(gè)突出問(wèn)題。
睡不好就是失眠嗎？長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)健康造成哪些不良影響？失眠了該怎么辦？今天，小編特別邀請(qǐng)重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師張作文做客“津醫(yī)大講堂”，同大家一起探討“失眠”那些事兒。
張作文
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡；或通宵難眠或容易被一點(diǎn)點(diǎn)聲音晾醒。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)能力，這僅能稱之為失眠(是一種癥狀)，還不能診斷為失眠癥(是一種疾病)。
有入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒(méi)有恢復(fù)感；至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月；睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活；沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。
有以下5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：睡眠時(shí)間是否充分、睡眠是否有規(guī)律、是否有不良感覺(jué)、是否影響了正常生活和失眠持續(xù)時(shí)間。
開(kāi)展失眠的評(píng)估與監(jiān)測(cè)
可到專業(yè)的診療機(jī)構(gòu)，利用客觀監(jiān)測(cè)、主觀評(píng)估技術(shù)，更準(zhǔn)確地描述與分析失眠癥、嗜睡癥、睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征，以及夜驚癥、夢(mèng)游癥、磨牙癥等異態(tài)睡眠等各種睡眠障礙，為進(jìn)一步精準(zhǔn)地診斷、個(gè)性化地治療提供依據(jù)。
到正規(guī)機(jī)構(gòu)接受治療
主要有心理治療、物理治療、中醫(yī)治療（包括中藥、中醫(yī)養(yǎng)生、針灸）和西藥治療。對(duì)于輕中度失眠，單純的心理治療、中醫(yī)治療就能取得較好的臨床效果，但若是慢性難治性失眠，需要進(jìn)行上述的綜合干預(yù)。
重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院睡眠-心理醫(yī)學(xué)中心成立于 2023年10月，現(xiàn)有專業(yè)技術(shù)人員8名，其中，主任醫(yī)師2名、副主任醫(yī)師1名、主治醫(yī)師3名、護(hù)士2名，中心配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）儀、便攜式呼吸睡眠監(jiān)測(cè)儀等醫(yī)療設(shè)備。主要治療失眠癥、嗜睡、夢(mèng)魘、夜驚、呼吸暫停等睡眠障礙相關(guān)疾病，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等精神心理疾病。
睡眠治療
