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秋季養(yǎng)生
發(fā)布人：何建書 來源：本站 發(fā)布日期：2023/10/18 瀏覽次數(shù):
四要:
1.要養(yǎng)肺潤燥:肺喜潤惡燥，風邪之氣從口鼻入侵，我先有濕先去濕，無濕再潤燥，初秋祛濕，泡腳比食療好，有條件的就用溫膽湯泡腳，如果沒有就用花椒和生姜泡腳，泡到微微出汗就可以，泡腳不僅可以祛濕，還能驅(qū)一驅(qū)初秋的微寒，睡前泡腳有助于睡眠功效，泡腳后，發(fā)現(xiàn)舌苔變薄，大便不粘黏，睡眠好，那就是有效泡腳，潤燥得先辨證，斷溫涼，舌頭干且紅，大便干燥，甚至帶血，口干鼻干，愛喝涼水，痰少且黃，這是溫燥，而涼燥則舌頭不紅，微微怕冷，有清鼻涕，有噴嚏，溫燥。首選銀耳，銀耳味甘性平，色白入肺，涼燥，首選紫蘇泡水，喝到身體感覺微微發(fā)汗即可，但特別注意，想到潤肺，我們常想起川貝、百合、枇杷、身體有寒涼癥狀時會損傷自身陽氣。
2.要做養(yǎng)肺操:早上起床，空氣比較清新，雙腳站立與肩同寬，手自然下垂，先緩緩地吸，感受新鮮空氣，一絲一絲進入鼻腔至全身，就像用光把身體經(jīng)絡血管都點亮，再慢慢的呼出，把肺氣排出，每日5次即可。
3.要增酸減辛，為什么要增酸，甘酸化陰，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋天多吃酸，可以補充肺經(jīng)，防燥防咳，再次幫助我們把陽氣和氣血進行收斂，而主升發(fā)辛性食物，則要少吃，如:蔥姜蒜和洋蔥。
4.要保暖:早晚溫差大，及時增添衣物，保護各關節(jié)，避免寒濕入里留下病根，但不能穿的太多。適量就行。
