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一、什么是慢阻肺？

慢性阻塞性肺疾病，簡稱慢阻肺或COPD，以不完全可逆的氣流受限為特點(diǎn)的一類可以預(yù)防和治療的疾病，主要與吸煙、煙霧等有害氣體或有害微粒所致的肺部異常炎癥反應(yīng)有關(guān)。

我國慢阻肺年均死亡人數(shù)達(dá)96萬，也就是說，每2分鐘就有5人死于慢阻肺。由于慢阻肺發(fā)生發(fā)展的隱匿性，公眾對它的認(rèn)識不足，加之疾病的高致殘率和死亡率，又被稱之為“沉默的殺手”！

二、如何識別慢阻肺？ 

慢阻肺的典型癥狀是“咳、痰、喘”：

咳：清晨咳嗽較為明顯，往往連續(xù)數(shù)年，由間歇性轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性

痰：咳嗽時(shí)少量痰液，合并感染痰量增多，可為膿性痰

喘：氣促或呼吸困難是慢阻肺的標(biāo)志性癥狀，隨病情發(fā)展而逐漸加重，嚴(yán)重時(shí)日常活動甚至休息時(shí)也感覺氣短。 

三、日常生活中如何有效控制癥狀？

除了藥物治療，呼吸康復(fù)是處理這位“殺手”重要的手段。

呼吸康復(fù)不僅可以降低慢阻肺患者呼吸困難的程度，使呼吸更加順暢，也可以提高患者日常生活活動能力，讓路走得更久一點(diǎn)，說話更加順暢一些，從而提高生活質(zhì)量。除此之外，呼吸康復(fù)是可以在家進(jìn)行的，可以減少患者到醫(yī)院就診的次數(shù)，減少住院的費(fèi)用，對于減輕患者疾病負(fù)擔(dān)和醫(yī)療成本具有重要的作用哦！ 

四．如何在家里做呼吸康復(fù)鍛煉呢？

1、呼吸功能鍛煉

腹式呼吸：可采取站位、半臥位、平臥位，吸氣與呼氣的次數(shù)比為1:2或1:3。

縮唇呼吸：吸氣與呼氣的次數(shù)比為1:2或1:3。

2、排痰訓(xùn)練

可以采用主動呼吸循環(huán)技術(shù)（ACBT），有效地清除支氣管分泌物，在患者需要咳痰的時(shí)候使用。ACBT分為以下三個(gè)步驟：

①呼吸控制：患者按自身舒適的速度和深度進(jìn)行腹式呼吸，放松上胸部和肩部，利用下胸部來完成呼吸，持續(xù)4-6次或更多，直至患者疲勞感消除。

②胸廓擴(kuò)張運(yùn)動：雙手放于在胸廓兩側(cè)，深吸氣，同時(shí)腹部微微隆起，然后屏氣3秒，慢慢呼氣，雙手感受下胸廓的擴(kuò)張，進(jìn)行2-3次。

③用力呵氣技術(shù)：用下腹部的力量快速、用力呵氣，使痰液排出，持續(xù)2-3次。  

3、有氧運(yùn)動訓(xùn)練

 有氧運(yùn)動訓(xùn)練是肺康復(fù)治療的基礎(chǔ)，可提高患者有氧運(yùn)動能力，增強(qiáng)肌肉力量，也可有效降低由運(yùn)動引起的動態(tài)過度通氣程度和呼吸困難，改善日常生活能力。

 常見的訓(xùn)練方式有步行、慢跑、做家務(wù)、廣播操、騎自行車、打太極、游泳等。推薦3-5次/周，20-60分鐘/次。 

“特別注意事項(xiàng)”

鍛煉量以不出現(xiàn)氣短為主，患者感覺稍累或者無呼吸困難為宜。有氧訓(xùn)練中指脈血氧飽和度應(yīng)≥88%，若運(yùn)動中指脈氧低于88%，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并進(jìn)行氧療。